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孕妇补钙注意事项

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发表于 2017-2-15 15:34:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.钙剂种类的选择

  (1)活性钙:相关产品多,但曾有其检测出砷、汞等重金属的负面报道传出,安全性有待考究。

  (2)碳酸钙:安全可靠。群体的平均利用率与其他种类的钙制剂是没有多大差别。但是各个体对于碳酸钙的而吸收程度的差异较大。另外,其溶解需要较低的ph,所以不适合缺乏胃酸的人。

  (3)有机酸钙:易于溶解,缺乏胃酸也可服用。但是钙含量较低。

  (4)磷酸钙:可作为强化剂使用。但是不易溶解,并且含磷量过高,不宜用于肾衰的病人。

  (5)苏糖酸钙:吸收好,利用率高。但是由于发现时间较近,副作用还有待考究。

  2.钙剂剂量的选择

  钙的吸收随着摄入量增加而增加,但倘若摄入量达到饱和值,之后无论再摄入多少钙,钙的吸收却不再增加。所以孕妇在补钙的时候要根据自己的实际情况来摄入。有以下几点值得关注:

  (1)钙剂的不良反应:很少有人会在每天服用1—2mg的钙剂后出现不良反应。但是个别准妈妈可能会出现便秘、肠肿胀以及胀气等症状。孕妇如若本身代谢有遗传缺陷,一旦摄入了超量的钙则会出现高尿钙症,并且有可能会形成肾结石。

  (2)食物对钙吸收的影响:孕妇在饮食时要十分小心,因为孕妇现在正处于补钙阶段,有些食物中会含有过多的磷酸盐或草酸盐,它们能与钙生成不溶性钙盐,与脂肪会生成不溶物质钙皂,降低钙的利用率。

  (3)补钙时一定要慎补维生素D:不能一味的补充维生素D,补充过多容易在人体内蓄积,导致中毒。对于孕妇而言,平时多接受日光照获得的维生素D已经可以满足自身需要,除非是严重缺乏维生素D,可以在医生的嘱托下限时限量服用维生素D,注意不能够长期服用。

  3.补钙时需遵守的原则

  (1)尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素,纯天然,安全有保障。

  (2)孕妇在选择钙剂的时候要注意,钙剂并非越贵越好,选择适合自己的才是最好的。

  (3)服用钙剂的最好时间是在吃饭期间,这个时候服用,人体对于钙剂的吸收效率会提高。

  (4)每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量。

  (5)倘若正在服用激素类药物,补钙应遵从医嘱进行。
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发表于 2017-2-15 15:36:14 | 显示全部楼层
多吃点含钙类食物,比如虾汤骨头汤等,喝钙剂对胎儿能好吗
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