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如何预防孕期抽筋

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发表于 2017-2-14 15:39:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.补钙

  孕妇每天大约需补钙800-1200毫克,尤其是当自己有缺钙症状时。妊娠中晚期由于胎儿发育等原因,对钙质的需求量比孕早期更大。孕妈可通过牛奶、奶制品和钙片来补充所需钙质。补钙的另一关键是要增加自身吸收钙的能力,阳光能够帮助皮肤生成维生素D,促进钙质吸收,孕妇日间应当多晒太阳。

  2.运动

  散步、游泳或孕妇瑜伽等运动能够帮助锻炼腿部肌肉,缓解腿部压力,但在运动的过程中以身体舒适为尺度。平时要注意避免长时间的站立或行走,让腿部肌肉能够得到放松。

  3.睡姿调整

  入睡后,不要长期维持一个睡姿,最好能经常更换,以侧卧位为最佳。

  4.饮食均衡

  不可食用过多的肉类,以免碳水化合物消化受阻,造成电解质紊乱。各种类型的食物都应当吃一些,特别是蔬菜水果。

  5.保暖

  日间穿着在保暖的基础上选择舒适、方便、有弹性的衣物;入睡时,一定要注意腿脚部的保暖工作,冬天最好是穿上厚袜子入睡。上面文章讲到的孕期抽筋的症状,在怀孕期间的你可要留意了,尽量避免这种情况的出现,如果你想了解更多的相关知识,敬请关注我们的网站。
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发表于 2017-2-14 15:40:24 | 显示全部楼层
主要就是睡眠姿势,毕竟肚中有个小宝宝,还有就是多吃点排骨汤或者虾汤,补补钙
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发表于 2017-2-14 15:41:05 | 显示全部楼层
孕妇怀孕初期一定要补充钙和蛋白质,主要就是预防抽筋的
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