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治疗孕期抽筋的方法

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发表于 2017-2-14 15:32:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
  · 饮食

  1.抽筋大多是由低血钙引起的,出现抽筋了很可能需要补钙,准妈妈可以多食用牛奶、奶制品、排骨等,也可通过每日食用钙片来补充所需钙质。

  2.多注意补充维生素,尤其是维生素D,鱼肝油、动物肝脏、瘦肉都是富含维生素D的食物。通过柳橙汁、番石榴汁等来补充人体所需矿物质。饮食以清淡为主,不要吃太咸或腌渍过的食物,避免造成水肿。

  · 睡眠

  1.睡前可用热水泡脚10~15分钟,并通过对小腿肚进行按摩来帮助排泄积累的代谢物,缓解肌肉压力。

  2.睡觉时注意腿脚部保暖,条件允许的保持适宜的室内温度,注意不要依赖电热毯等物。采取侧卧的睡姿能够很好地减轻症状,注意时常改变睡眠姿势。

  3.当抽筋发生时,伸直自己的腿,并将脚掌向膝盖方向掰动,以免肌肉进一步收缩,并以脚踝为点进行旋转,自己无法做到时可以让准爸爸帮忙。如果持续抽筋,情况严重的话,应当及时就诊咨询医生。
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发表于 2017-2-14 15:33:50 | 显示全部楼层
多吃点含钙食物,还有就是注意睡眠姿势
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发表于 2017-2-14 15:34:22 | 显示全部楼层
睡觉前泡泡脚不错,可以促进血液循环
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