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孕妇晚上睡觉出汗怎么办

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发表于 2017-2-8 15:14:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.选择天然材质的宽松衣服

  选择一些天然材质,并且宽松的衣服,这样不仅凉快一些,而且也利于排汗。此外纯天然材质能防止摩擦皮肤、刺激性小,可有效降低皮疹、皮肤感染等问题。但是切记夏天不要过分贪凉,最好穿长裤、长袖、长裙,保护皮肤免受太阳的伤害。

  建议:纯棉宽松的衣服非常适合孕妇,而贴身的衣物以舒适、吸汗、散热为宜。此外文胸腰带不宜过紧,以免影响乳房和胎儿的健康。

  2.勤温水擦洗换衣

  虽然穿着宽松衣物,但是免不了出汗、阴道分泌物、白带增多的问题,此时可以勤用温水擦身,勤换内衣裤,确保皮肤洁净,预防痱子等疾病。注意一定要用温水,禁用冷水。

  建议:水温要适中,建议在38℃左右;时间不宜过久,一般在10-20min。

  3.保持充足的睡眠

  出汗过多就代表体力损耗严重,如果没有及时补充睡眠,准妈妈会因为过度疲劳而出现胎动异常、头晕等问题,严重的还会有早产流产的情况。所以要确保每天八至十小时的睡眠时间,如果晚上睡眠时间不足,可通过午睡补充。

  建议:无论是上班还是在家待产,都要有午休习惯。

  4.日常饮食营养均衡

  为了确保母婴每日营养,准妈妈每天要吃一些新鲜、清淡并且营养丰富的食物,比如蔬菜瓜果、瘦肉、蛋类、豆类等等,禁止食用辛辣、腌制、垃圾食品等食物。

  建议:蔬菜瓜果要多吃,此外鸡肉、紫菜、蛋花、猪肉等煲的汤要多喝。

  5.及时补水平衡电解质

  因为出汗量大,所以日常一定要注意补水,避免脱水情况。此外要多食用果蔬,不仅补充日常所需维生素,还能补充因为排汗流失的电解质。

  建议:不要等口渴再喝水;喝水的时候可以加些食盐,补充电解质。
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发表于 2017-2-8 15:25:40 | 显示全部楼层
这个如果是热出来的,起来擦擦就可以,如果其他原因,就要分析了
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