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孕晚期临睡前注意事项

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发表于 2017-2-7 16:35:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.妊娠期间女性都会出现不同程度的尿频症状,所以为了晚上拥有优质睡眠,准妈妈入睡前最好不要过多饮水。

  2.糖分盐分含量高、含酒精或咖啡因的食物都会影响睡眠,因此入睡前两小时准妈妈需避免食用。相反,可以在睡前半小时喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

  3.如果孕妇经常有早晨醒来头疼的症状,可以在睡前适量吃点点心。

  4.如果孕妇有失眠的症状,可以在睡前(至少是睡前三小时)做一些适量的运动来帮助睡眠。
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发表于 2017-2-7 16:39:20 | 显示全部楼层
睡前稍微运动下,睡前2小时不要吃东西
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发表于 2017-2-7 16:39:26 | 显示全部楼层
睡前不要喝水,不要吃东西就好了
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