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宝宝蛋白质好吸收的4个技巧

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发表于 2017-1-31 09:41:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  技巧1:1岁后宝宝膳食结构建议每天食用的蛋白质最好有1/3来自于动物蛋白质,2/3来自于植物蛋白质。

  技巧2:把几种营养价值较低的蛋白质混合食用,其中的氨基酸相互补充,可以显著提高营养价值,例如谷类蛋白质和豆类蛋白质混合食用,必需氨基酸相互补充,营养价值大为提高。

  技巧3:每餐食物都要有一定的质和量的蛋白质。人体没有为蛋白质设立储存仓库,如果一次摄入过多的蛋白质,必然造成浪费。如果食物的蛋白质摄入不足时,宝宝的生长发育就会受到影响。

  技巧4:食用蛋白质需要以摄取足够的热量(碳水化合物与脂肪)为前提,如果热量不足,机体将消耗食物中的蛋白质作为能源。
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发表于 2017-1-31 17:58:56 | 显示全部楼层
也就是说多吃炖菜或者煲汤类的
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