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孕期营养不良怎么办

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发表于 2017-1-29 14:28:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.饮食宜清淡:怀孕期间孕妇的饮食应该清淡,容易消化吸收,孕妇可根据自我喜爱适当选择食物,但不可偏食。

  2.保证蛋白质摄入:可以通过食用蛋类、豆类、奶类、坚果类食物来补充蛋白质的摄入。

  3.注意叶酸摄入:在怀孕早期应该注意叶酸的摄入,可以服用叶酸片或者是食用含有叶酸的食物。孕期补充身体所需的叶酸,可以预防或者减少胎儿神经管缺陷方面的问题。

  4.维生素供给要充足:如果孕吐反应大,对日常饮食影响较大,则可以在医生的指导下服用维生素片,以补充足够的维生素。

  5.讲究搭配:怀孕期间孕妇要经常变换饮食,坚持荤素搭配、粗细均匀的原则。此外孕期不能过于挑食或者是偏爱某种事物,否则会使身体缺少微量元素以及矿物质。

  6.补充含铁的食物:为预防缺铁性贫血,孕期应适当多食用动物肝脏、牛肉、血等,同时可补充维生素C促进铁的吸收。

  7.补充含钙的食物:怀孕后的女性需要补充大量的钙质,比较好的方法是在日常饮食中加入豆制品、海带、虾皮,以及一些奶类等食物。
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发表于 2017-1-29 14:34:35 | 显示全部楼层
营养均衡,合理搭配,什么都要吃
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发表于 2017-1-29 14:37:37 | 显示全部楼层
实在不会做不知道吃什么,佳易儿歌网站内有不少的孕期营养食谱,可以参考下
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