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孕妇血糖高吃什么

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发表于 2017-1-28 16:19:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.孕妇应该多吃一些水果,但是不能吃含糖量太高的水果,可以吃如苹果、梨、葡萄、桃子、橘子这些含糖量低的水果。而且每天吃水果也应该有一个度,不能吃太多,别超过500g,如果有些孕妇已经有了糖尿病,那就必须等血糖得到控制后再吃水果。而且水果最好要在两顿饭之间吃,这样既不会让自己的血糖超出正常范围,又不会得低血糖。

  2.每天要吃碳水化合物大约300g,含有碳水化合物的食品有软的米饭、面条、小麦粉、通心面等,但是不能吃蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖的制品和糖含量大的食品。

  3.对于主食,应该选择含糖量低的谷类,比如燕麦片。

  4.要多吃绿色的新鲜蔬菜,补充蛋白质、钙、铁、碘等元素,其中蛋白质的补充要在原有的基础上每天增加15-25g。这样不但使孕妇的身体能够得到良好的恢复,还能让胎儿得到相应的营养。

  5.多吃鱼、肉、禽、奶和豆类,因为这些都是高蛋白质的食品,对怀孕的女性非常有益。

  6.膳食纤维能够帮助降低血糖,所以要多吃膳食纤维,富含膳食纤维的食物有蔬菜、低糖水果、海藻和豆类等。膳食纤维能抑制某些养分的排出,留在孕妇体内,同时也能使孕妇不再经常感到饥饿。

  7.除此之外,还应该补充充足的维生素、微量元素和无机盐,人体内有很多酶是由锌组成的,而且蛋白质的合成也与锌有关,所以要多吃动物内脏、坚果之类的食物。除此之外还要多吃牡蛎和蛋黄来补充铬,铬能够激活胰岛素。
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发表于 2017-1-28 16:20:58 | 显示全部楼层
多吃豆类和膳食纤维多的食物
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发表于 2017-1-28 16:21:24 | 显示全部楼层
还以为血糖高不能吃水果呢,毕竟水果的糖分也不少
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