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隐性饥饿该怎么补?

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发表于 2017-1-23 14:40:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果已经发生了隐性饥饿,特别是那些胖宝宝,既要控制饮食摄入,又要补足缺乏的营养素,该怎么安排饮食呢?● 胖宝宝不宜靠饥饿、节食来减肥,超重、肥胖的宝宝通常都存在爱吃高热量、高脂肪、高糖分食物的情况,家长可以适当多给宝宝提供一些蒸煮的粗粮、杂粮、薯类食物,增加饱腹感。● 要做到膳食均衡,肉类食物要与蔬菜按比例巧搭配,控制精细淀粉类食物的摄入量,水果、奶和奶制品作为加餐,不要提供脂肪、糖分过高和食品添加剂过多的零食。● 明确缺乏的营养素,进行针对性的食物补充。如果明确是缺铁、缺锌,可适当多吃些动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄等,缺碘可补充海鱼、海带、紫菜等,缺乏维生素A,可吃猪肝、胡萝卜、南瓜等富含维生素A和胡萝卜素的食物。缺乏维生素D可补充奶制品、深海鱼、动物肝等。如果食补不能满足需求,应在医生指导下服用营养素补充剂或药物,同时应提高机体抵抗力,预防疾病。
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发表于 2017-1-23 14:44:40 | 显示全部楼层
这个古人都知道,比如出苦力的人就不吃大米饭,为什么呢,吃了没劲,容易饿
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发表于 2017-1-24 17:17:46 | 显示全部楼层
这个缺什么补什么,也不能随意补的
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