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孕期腰疼吃什么好

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发表于 2017-1-22 18:24:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
  有的孕妇腰疼是因为缺乏钙等营养物质,所以孕期适当吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物,都可以缓解孕妇腰疼。

  1、补充维生素B1

  孕期,由于胎儿的快速发育,由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质,一旦缺乏就很易引起腰痛。

  维生素b1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

  腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,一天的食物完全可以得充足的维生素。

  2、补钙

  当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,这是缺钙的预兆,要及时补钙。

  小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物,都是不可忽视的补钙食物。

  牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。

  豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。

  牛奶:孕妇每天应保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。
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发表于 2017-1-22 18:29:44 | 显示全部楼层
肯定是壮骨的食物了,含钙类多的
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发表于 2017-1-22 18:34:41 | 显示全部楼层
多吃些肉类和骨头汤吧
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