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冬季儿童户外运动的原则

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发表于 2017-1-19 16:59:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.从小开始,一贯坚持,持之以恒。

  2.安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异,不能强求一律。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况,应及时控制活动量。

  3.小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则,从简单到复杂,时间由短到长。活动后孩子若有不适应,不要随便放弃,应查找原因。

  4.运动后要安静或轻微活动20至30分钟再进餐。出汗多的孩子可少量喝一点水,但绝不能喝碱性饮料及过量饮水。对许多的孩子,锻炼时要及时擦汗,冬季可在内衣里垫块小毛巾,锻炼结束后取出,以免因受凉而发生感冒。
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发表于 2017-1-19 17:09:53 | 显示全部楼层
循序渐进,运动量不要太大,但也不要毫无力度
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发表于 2017-1-20 15:44:30 | 显示全部楼层
冬季户外运动主要就是运动量和防雾霾
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