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孕妇体重怎样控制

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发表于 2017-1-11 16:31:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。

  2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。

  3、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。

  4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。

  5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。

  6、禁止瘦身食品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。
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发表于 2017-1-11 16:35:28 | 显示全部楼层
营养均衡,不挑食,每天适当运动,然后,就不要关注体重了
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发表于 2017-1-11 16:37:08 | 显示全部楼层
孕妇严禁减肥的,毕竟饿了你没关系,可是胎儿需要营养啊
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