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改善孕中期睡眠的方法

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发表于 2017-1-10 15:15:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  不少准妈妈孕中期睡眠或多或少存在一些问题,从而导致睡眠状况不那么理想。准妈妈如何改善睡眠呢?

  1.孕早期睡觉就有意识地培养左侧卧习惯,这样到后面腹部隆起越来越大时就比较容易习惯。

  2.在左侧卧的同时可以适度进行左右侧卧交替着睡,或者是适度仰卧,以免保持一个睡姿太辛苦。

  3.在培养自己的左侧睡习惯时,可以在身后垫一个枕头帮助自己去习惯左侧卧。

  4.在左侧卧睡时要自然舒展不要含胸,也尽量不要将手臂压在身下。

  5.难入睡的话可以在睡前听一些轻音乐或者是喝杯温牛奶来帮助睡眠。
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发表于 2017-1-10 15:21:07 | 显示全部楼层
白天散散步,多听些舒缓的音乐,其实只要心情好,睡嘛嘛香
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发表于 2017-1-10 15:21:47 | 显示全部楼层
感觉看了都属于白看的,总强调睡姿干嘛
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