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孕中期如何睡更舒适

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发表于 2017-1-10 15:15:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.采用左侧卧的睡姿,并适当进行左右调换

  专家建议,孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妇来说,左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况,有利于保证孕妇良好的睡眠状况;另一方面,左侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫,不会影响到血液回流的状况。

  另外专家提醒,在主要采取左侧卧睡姿的同时,可以在睡眠中适当的做一些调整,比图说可以交替采用左右侧卧的姿势,也可以交替使用平躺等姿势,从而使睡眠不至于过于辛苦。

  2.选用舒适的床上用品

  对于孕中期的准妈妈来说,床垫过于柔软并没有好处,而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的,从而保证孕妇良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妇专用卧具,可以专家或医生咨询后,再酌情购买。
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发表于 2017-1-10 15:20:12 | 显示全部楼层
睡姿这个一般人都会自我调节的,床上用品孕妇不能睡太软的床垫的,其实还是一个心态问题
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