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怀孕一个月吃什么好

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发表于 2017-1-5 14:30:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  其实怀孕一个月的时候最主要要补充的营养是叶酸、铁和蛋白质。因为这三种物质在胎儿头三个月的时候作用都很重要,叶酸的补充可以降低胎儿脊柱裂的危险,含铁的食物可预防缺铁性贫血,蛋白质则可以保证营养。

  一般都是有叶的蔬菜,包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。而含铁的食物就有很多,瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用,否则铁质会被影响吸收。蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。

  有些准妈妈在月末早上起来的时候有恶心的症状,这个时候可以吃一点苏打饼以及喝温牛奶,可以缓解恶心的症状。
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发表于 2017-1-5 14:46:18 | 显示全部楼层
多吃点豆制品,香蕉对身体也非常好
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发表于 2017-1-5 14:46:25 | 显示全部楼层
多吃点坚果类的,如核桃
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