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孕妇脚肿如何缓解

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发表于 2016-12-30 21:58:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、休息。

  从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时,休息10—15分钟,换换姿势,活动一下双腿。

  2、抬高双腿。

  临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  3、如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力。

  4、食用低盐餐。

  怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下。

  5、左侧睡。

  睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。
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