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冬季宝宝健身食谱:黄豆鸡汤

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发表于 2016-12-25 09:00:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物

  冬天里,因为气候寒冷,为了增强抗寒能力,我们的身体会促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解,让身体发出更多的热量。所以,冬天里身体的热量散失会比较多,我们饮食中的热能需要相应增加。所以,要让宝宝适当增加主食,另外,还要多吃些豆类食物,以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。

  1、材料:

  鸡肉500g,胡萝卜100g,黄豆100g,盐、生姜各适量。

  2、做法:

  a.黄豆泡发,洗净;胡萝卜洗净切块;鸡肉切成小块,焯水后备用。

  b.汤锅中加足量水,放入鸡肉、胡萝卜、黄豆及生姜大火煮开。

  c.撇去表面的泡沫。

  d.转小火煮30分钟以上至黄豆、鸡肉软烂,加入适量的盐即可。
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发表于 2016-12-25 16:34:51 | 显示全部楼层
黄豆炖烂了是真香
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发表于 2016-12-25 16:35:13 | 显示全部楼层
其实现在的宝宝豆制品好像都过量
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