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剖腹产后瘦肚子的运动有哪些

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发表于 2016-12-18 16:57:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
  运动是剖腹产后妈妈们瘦肚子的有效方法,等剖腹产伤口恢复正常后,产后妈妈就可以抓住产后身体恢复的黄金时期适当运动,不仅可以帮助消化,还可以有效瘦肚子。下面,我们就来了解一下剖腹产后瘦肚子的运动。

  1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上,把板凳调节到与地面成45度角。向下躺,头部朝着地板的方向,双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时,把球向上直抛。把球抓住,回到开始的动作,重复12到15次。

  2、收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。

  3、背部伸展运动。脸朝下躺在背部伸展器械上,背部伸直,双手向下伸直,两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降,直到与地面垂直。上半身向上抬,直到身体与地板平行。此时,背部稍微向后弯,两手向前伸。保持一会儿,然后重复12到15次。

  需要注意的是,剖腹产后妈妈身体还比较虚弱,需要一定时间来好好调养休息才可以尽早恢复运动。心急想瘦身的产后妈妈也不必急于一时,身体健康是革命的本钱,想要运动瘦身也要注意适可而止,如果觉得累了就不要勉强,循序渐进即可,毕竟产后瘦身也不是一时半刻就会有效的。
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发表于 2016-12-18 17:41:13 | 显示全部楼层
肚子上这么的的伤口,还要瘦肚子,还是要注意下,一两年后再瘦身也不晚,只要不好吃懒做
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