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产后脱发吃什么好

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发表于 2016-11-15 16:30:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  产后脱发是许多新妈妈会面临的问题,想要控制掉发的情况,饮食方面要多多注意。

  1、多吃蔬菜和水果

  蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。

  2、补充铁质

  有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  3、补充植物蛋白

  如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等,都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  4、补碘

  有些女性虽没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

  5、补充维生素E

  要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  妈妈们都应该知道,产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,适当补充自己所需的食物就好,否则,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。
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发表于 2016-11-15 16:39:18 | 显示全部楼层
多吃菠菜和豆制品,芝麻酱多吃点也好
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发表于 2016-11-15 16:47:45 | 显示全部楼层
多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等富含维生素E 的食品
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