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剖腹产后减肥吃什么

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发表于 2016-11-9 16:53:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、早餐:可吃其中任何一种早餐

  (1)豆浆一碗加全麦面包两片。

  (2)绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

  (3)低脂牛奶250g、三明治(面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g)、橘子150g。

  (4)酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

  2、午餐:可选其中一种

  (1)西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

  (2)凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

  (3)牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

  (4)水饺或米饭,瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

  3、晚餐:可选其中一种

  (1)豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、小米粥一碗、水果。

  (2)菠菜猪血豆腐汤、土豆丝、凉拌白菜心、水果。

  (3)白菜拌干丝青椒肉片蘑菇蛋汤、水果。
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发表于 2016-11-9 17:04:37 | 显示全部楼层
减肥跟吃什么不重要,重要的是不要暴饮暴食,还有晚上少吃点
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