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孕妇孕期睡眠质量差的原因

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发表于 2016-11-4 09:04:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、孕期正常生理反应

  许多准妈妈经常晚上无法安然入眠,这是因为荷尔蒙变化引起的,正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪会很不稳定,所以就会发生失眠这个症状。

  孕妇常有频尿的经验,许多人也习以为常,这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

  有时候,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。

  2、孕期饮食变化

  因为作为准妈妈,在饮食上跟以前会有很大的变化,所以饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要!

  3、适当午休

  中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实,午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用,能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重,易疲劳,午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时,否则会影响晚上的睡眠质量。
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发表于 2016-11-4 16:21:47 | 显示全部楼层
尿频一般是引起孕妇睡眠质量的主要原因
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发表于 2016-11-4 16:25:32 | 显示全部楼层
孕妇一般不太动,窝在家里容易烦闷,时间久了影响心情,睡眠也就不好了
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