孕妇便秘可多吃哪些食物

与光同尘

孕妇便秘可多吃6种食物：

①马铃薯富含的营养非常全面，并且非常有利于消化，对胎儿的发育和成长非常有帮助。同时，对于孕妇的健康保护也能很好地保障。粗纤维还能促进胃肠蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，可以减少胆固醇，利于通便，在怀孕期间改善便秘很有帮助。

②玉米是粗粮中的保健圣品。膳食纤维含量很高，可以刺激肠胃的蠕动，加速排泄，对怀孕便秘大有裨益。当然，它也有利尿、降压、增强新陈代谢的功效，起到细致肌肤的作用。

③大豆的营养价值很高，它含有非常优质的蛋白质和膳食纤维，对胎儿、孕妇的生长非常有帮助。另外，还能促进新陈代谢的进行，丰富的膳食纤维的质量可以通过方便肠道，改善孕妇便秘的情况。

④芋头营养丰富，有利于保护消化系统，增强免疫功能。孕妇经常吃芋头，能促进胃肠的蠕动，帮助消化和营养物质地吸收，它可以消除血管壁上的脂肪沉积，还有怀孕期间对便秘有很好的治疗效果。

⑤草莓营养丰富，含有多种人体必需的维生素和矿物质。另外，蛋白质、有机酸、果胶等营养物质也很丰富，具有明目养肝作用的胡萝卜素也有。最重要的是，果胶和膳食纤维可以帮助促进消化，改善胃肠道不适，滋补调理。

⑥扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，非常适合孕妇长期食用。另外，丰富的维生素、矿物质，能健脾胃，增进食欲。膳食纤维丰富的豆荚，便秘的人常吃可以促进排便通畅。