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孕妇便秘可多吃哪些食物

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发表于 2015-2-8 10:02:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
孕妇便秘可多吃6种食物:

①马铃薯富含的营养非常全面,并且非常有利于消化,对胎儿的发育和成长非常有帮助。同时,对于孕妇的健康保护也能很好地保障。粗纤维还能促进胃肠蠕动,加速胆固醇在肠道内的代谢,可以减少胆固醇,利于通便,在怀孕期间改善便秘很有帮助。

②玉米是粗粮中的保健圣品。膳食纤维含量很高,可以刺激肠胃的蠕动,加速排泄,对怀孕便秘大有裨益。当然,它也有利尿、降压、增强新陈代谢的功效,起到细致肌肤的作用。

③大豆的营养价值很高,它含有非常优质的蛋白质和膳食纤维,对胎儿、孕妇的生长非常有帮助。另外,还能促进新陈代谢的进行,丰富的膳食纤维的质量可以通过方便肠道,改善孕妇便秘的情况。

④芋头营养丰富,有利于保护消化系统,增强免疫功能。孕妇经常吃芋头,能促进胃肠的蠕动,帮助消化和营养物质地吸收,它可以消除血管壁上的脂肪沉积,还有怀孕期间对便秘有很好的治疗效果。

⑤草莓营养丰富,含有多种人体必需的维生素和矿物质。另外,蛋白质、有机酸、果胶等营养物质也很丰富,具有明目养肝作用的胡萝卜素也有。最重要的是,果胶和膳食纤维可以帮助促进消化,改善胃肠道不适,滋补调理。

⑥扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,非常适合孕妇长期食用。另外,丰富的维生素、矿物质,能健脾胃,增进食欲。膳食纤维丰富的豆荚,便秘的人常吃可以促进排便通畅。
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