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来源:今日新闻网 | 最近更新:2018-01-24 12:31:54 | 点击数: 次

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导读:

牙买加“闪电”博尔特世界舞台的谢幕战没能划上美满句号:他仅在100米取得一枚铜牌,在4×100米接力中受伤倒地,未能完赛。

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1:箭步蹲

箭步蹲(Lunget)和分腿蹲有些相似,但稍微庞杂一些,多了一个跨步动作,锤炼后果基础相似,也是一项综合锤炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。

目的锤炼部位:以股四头肌为主,对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锤炼后果。

动作要领:

1.双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃,双手持哑铃屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰。

2.一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上,另一腿向后伸直,重量均匀散布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面,稍顿循原路还原。

2:负重登凳

负重登凳重要锤炼股四头肌,它对加强弹跳力极有辅助,已为欧美田径活动员普遍采取。

目的锤炼部位:股四头肌、臀大肌

动作要领:

1.握一对哑铃垂于体侧或肩负杠铃,面朝平凳一侧站立。

2.然后方腿上跨步,置右脚于平凳上;右腿用力下蹬,带出发体至凳上直至双脚平踏凳面;接着左腿下跨步,使身材回到起始地位;然后左腿上跨步,再反复,双退交替进行。

3:站姿腿内侧拉引

站姿腿内侧拉引(Seated Hip Adduction)一般通过拉力器来实现,重要锤炼大腿内收肌群。

目的肌群:大腿内收肌群(大收肌、长收肌、短收肌、股薄肌及耻骨肌等)

动作要领:

1.踝部缚拉力器负重,异侧手扶固定物侧向受力点方向站立,支持腿用力并以脚抓紧地面保持身材稳固。

2.练习腿由支持腿前启动,大腿内收肌群发力向内侧拉动拉力器至练习腿与支持腿接触,或稍过一些角度,停约1秒钟,充足体察内收肌群的顶峰压缩,尔后迟缓地让步性还原。

4:小腿顶推


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在我国西北原生态地域存在很多爱护物种,然而在这些处所存在着一个神秘的物种,他们既不是动物,也不是植物,而是一种罕见的粘菌复合体。

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王蒙称,无论新媒体多么发达,都无法替代对平面媒体的浏览。只有在读书的时候,思维可以空前紧张起来,能够得到很好的锤炼和培育;读书的节奏、方式是个人的,电视只能思维跟着走,但书可以重复读,但每个人读书收获的东西都不一样。

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(责任编纂:DF305)

莫高窟开放管理委员会建议游客错峰参观,在淡季来莫高窟旅游既能获得更好的参观体验,也能对维护文物作出贡献。

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美国政府12日流露,特朗普总统下周将唆使美国贸易代表决议是否展开对所谓 中国贸易行动 的调查。此举引发各界对美国采用单边举动侵害中美经贸关系的担心。

据环球网12日援引外媒报道,一名美国白宫官员证实,特朗普将在下周一(14日)请求对中国涉嫌违背美国知识产权和逼迫美国企业技巧转让的指控展开调查。尽管目前还不明白特朗普在声明中会颁布多少细节,但该官员预测,美国贸易代表罗伯特将会依据贸易法第301条款调查中国的贸易行动。

报道还称,下令展开调查并非立即对中国实行制裁,但可能向中国商品征收高额关税。

301条款 是美国《1974年贸易法》第301条的俗称,该条款授予美国总统对外国影响美国商业的 不合理 和 不公正 的入口加以限制和采取普遍报复办法的权利。

8月3日,中国商务部对美国可能启动的知识产权调查作出回应,商务部发言人高峰称:中国政府一贯重视知识产权的维护,成就是有目共睹的。任何世贸组织成员采用的贸易办法,都应当遵照世贸组织的规矩。过去三个月中,中美双方积极推进 百日打算 ,取得主要进展。他说,中美经贸关系是中美双边关系的压舱石和推动器,是你中有我、我中有你、互利共赢的关系,合则两利,斗则俱伤。

王绅森说的很平实,但老伴王秀云的话道出了他的心声:“他并不是因为生涯艰苦去捡废品,而是想通过自己的尽力,辅助更多学生。”

调控后再“逢春”?高盛对亚太房地产市场持看多立场

改造既要往有利于增加发展新动力方向前进,也要往有利于保护社会公正正义方向前进,注重从体系体例机制创新上推动供应侧构造性改造,着力解决制约经济社会发展的体系体例机制问题;把以人民为中心的发展思惟体现在经济社会发展各个环节,做到老百姓关怀什么、期盼什么,改造就要抓住什么、推动什么,通过改造给人民群众带来更多获得感。

不仅马丽偶遇“影迷”,华晨宇也遇见了自己的“歌迷”。视频中一位底本已经擦肩而过的路人在转头看了华晨宇一眼后突然颇为犹疑地指着华晨宇大呼“花花?”,之后为了确认身份还直接唱起了华晨宇改编版的《我的滑板鞋》。而为了回应互动,华晨宇也跟着“一步两步摩擦”起来,场面爆笑十足。网友们在看过片花后纷纭被华晨宇呆萌的表示所折服,直言:“花花也太萌了,一言不合就尬歌”,也有眼尖的网友认出“这两个外国人是唱神曲《what does the fox say》(中文译做《狐狸叫》)的狐狸兄弟吧?他们参加名堂团啦?太期待了!”

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